Je veux gagner en souplesse, des conseils?
Camomille, 24 ans
Bonjour,
Comment puis-je devenir plus souple? Je n’arrive pas à écarter les jambes à 90 degrés et ça m’handicape pour beaucoup de choses, du style la danse le sport ect… cela fait maintenant 9 ans que je danse (7ans de classique) et la prof ne nous a jamais fait faire des exercices de souplesse. Je pouvais écarter les jambes presque en grand écart et toucher le sol de tout le haut de mon corps.
Merci d’avance!:)
PS: merci beaucoup pour tous vos conseils, c’est super !
Bonjour,
Si votre prof de danse classique ne vous a jamais fait des exercices de souplesse ... c'est tout de même un peu étrange.
Pour s'assouplir, il faut beaucoup de pratique et beaucoup de patience. Sachez aussi que lorsque l'on grandit, les muscles se raidissent et sont moins souples. Donc dès que l'on arrête de s'entraîner, on devient très raides en quelques semaines.
Pour retrouver le grand écart facial, entraînez vous avec des sangles. Passez les boucles sur chacun de vos pieds et passez la sangle derrière votre dos. Placez vous en écart, et serrez bien les sangles, il faut que le dos reste bien plat.
Puis sans à coup, tirez doucement sur les sangles avec vos mains pour descendre la poitrine vers le sol. 15 à 30 minutes par jour, et dans quelques semaines vous retrouverez votre écart.
Demandez conseil à votre prof de danse, je suis sûre qu'elle a plein de techniques.
N'hésitez pas à lui en parler, elle connaît très bien le problème et sera ravie de vous aider.
Tu peux aussi en parallèle de la danse, pratiquer le yoga, le Bodybalance et/ou le pilates qui aident beaucoup pour s'assouplir.
Bon courage !
Trucs De Nana te conseille de regarder cette vidéo pour des exercices d'assouplissement :
Lucile Woodward
Coach Sportif, blogueuse
Auteur 'Une Silhouette de Rêve' - ed Leduc.S
focus sur l'experte
Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, deux enfants, un mari, des amis … Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.Lucile tient le blog fitness et forme le plus visité en France : www.lucilewoodward.comElle présente la plus grande émission de fitness en français sur YouTube, les Fitness Master Class. Vous connaissez ? Faites un tour ici ! Lucile Woodward est auteur du livre Une Silhouette de Rêve C'est Malin - ed Leduc.S Fitness : Prof depuis 2007, passionnée par la remise en forme.
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