Je souhaite avoir un corps plus harmonieux et plus ferme
Emy, 28 ans
Bonjour Truc De Nana, J’ai 16 ans, je mesure 1m62 et je pèse 65kg. Je fais partie des filles qui possèdent des rondeurs, ce que j’aime et ce que j’assume totalement. Mais j’aimerais perdre quelques kilos, pour me sentir mieux dans mon corps et me sentir plus belle davantage. Alors, pourriez-vous me donner des conseils d’alimentation et de régimes, pour perdre mes quelques kilos en trop que j’ai en particulier sur les hanches, les cuisses, les bras; et également pour perdre du ventre. Je voudrais un corps plus mince et plus ferme. Je souhaiterais perdre environ 6 kilos en 1 mois. Merci d’avance pour votre réponse à ma question. 🙂
Christophe Ruelle
Coach Sportif
Bonjour Emy,
Afin de vous bien vous orienter, il est important d'établir un bilan afin de déterminer plus précisément votre profil.
L'aspect diététique est essentiel mais doit répondre à des critères très précis afin de ne pas faire n'importe quoi. Il est important de manger équilibré, de varier les apports et de couvrir au mieux vos besoins pour ne pas créer de désordre!
Eviter de manger trop gras, éviter le grignotage, ne pas sauter les repas sont les grands principes de l'alimentation.
Ensuite, c'est du sûr mesure pour vraiment adapté le programme diététique et le programme sportif en fonction de ce qui vous correspond!
Question sport, c'est assez facile... Vous devez bouger et varier les efforts (cardio+Renforcement musculaire).
Là encore vous devez varier le plus possible vos exercices pour optimiser les résultats.
La notion de progression est importante pour ne pas vous faire mal et ne pas brûler les étapes. Il sera difficile de privilégier la perte de poids à tel ou tel endroit. En revanche et à force de travail, c'est votre corps dans son ensemble qui va évoluer et changer !
Il faut donc persévérer afin de transformer le corps et réussir vos objectifs !
Alors une dose de courage et de plaisir (c'est important), les résultats ne devraient plus tarder.
Par Christophe Ruelle, coach sportif et chroniqueur forme sur MCS Bien-être
focus sur l'expert
Coach Sportif
Ancien sportif issu de l'athlétisme, ce coach sportif est également chroniqueur forme en TV (MCS Bien-être avec Justine Andanson, Eurosport...) et en presse. Son objectif consiste à promouvir le sport-santé en France. Il a animé de nombreux événements TrucsDeNana.
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