J’envie mes copines minces

Géraldine-Bettini

Bonjour Léa,

Il me manque quelques éléments pour te répondre précisément, et te donner des conseils adaptés.

As-tu pris du poids récemment, ou bien as-tu toujours été un peu ronde ? Ne manques-tu pas de dépenses physiques ? Fais-tu du sport régulièrement en dehors de l'EPS du collège ?

Est-ce que tu prends un petit-déjeuner ? Car le petit-déjeuner est un repas très important surtout pour une collégienne  Tu dois avoir de l'énergie toute la matinée pour bien travailler et être en forme.

Manges-tu à la cantine ? Si oui, manges-tu correctement : équilibré, varié avec une source de protéines, des légumes et des féculents ?

Manges-tu assez pour ne pas grignoter en dehors des repas ? As-tu déjà identifié les principales erreurs alimentaires que tu commets ?

Le conseil le plus judicieux que je puisse te donner est celui de te faire aider en consultant une diététicienne proche de chez toi. Elle adaptera un programme alimentaire à tes besoins, tu vas ainsi acquérir de bonnes habitudes alimentaires et retrouver une silhouette qui te convienne.

Évite d'entreprendre un régime à ton initiative qui serait restrictif, contraignant et qui te fatiguerait.

Pratique une activité avec des copines pour te motiver comme la danse par exemple. Le Sh'bam (vidéo ci-dessous) ou la Zumba sont des cours de danse accessibles et très sympas.

Si tu as déjà un bon niveau, dirige toi vers le Bodyjam en salle ou un cours de danse (classique, jazz, hip hop...) dans une école ou un centre spécialisé. Pour des cours gratuits, renseigne toi auprès de ta mairie et des associations près de chez toi.

Pour trouver une activité qui te correspond, regarde notre article Forme.

Toute l'équipe t'encourage dans ta démarche !

G. BETTINI TRABUC - Diététicienne
Centre Médical de l'Etoile 41 rue Parmentier
13120 GARDANNE
Tél. 04 42 51 24 78

focus sur l'experte

Géraldine-Bettini

Diététicienne nutritionniste installée en libéral depuis 1997. Formatrice au CREPS PACA d'AIX EN PROVENCE, CARSAT SUD EST Intervenante pour le CNIEL pour les ateliers "A table pour grandir" auprès des élèves de CM1/CM2. Formée à l'Education thérapeutique des patients - atelier cuisine, étiquette des produits, équilibre alimentaire. Le sport, les voyages, la cuisine, le shopping avec mes filles, le soleil, les massages, les bons moments partagés avec mes amis : ma famille, I love my job.

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