Faire son sport sans le montrer, optimiser les instants farniente

Dans le sable ou sur l’herbe lors d’un pic-nic :

Vous bronzez sur le ventre, le front posé sur les deux mains, vous dormez ni vu ni connu, vous essayez de vous grandir, vous allongez la colonne vertébrale, vous inspirez, et à la fin de l’inspiration, vous faites une contraction du périnée, puis en expirant, vous décollez le nombril de la serviette.

• Vous musclez le transverse, c’est l’astuce ventre plat sans trop se fouler !

Dans l’eau, mer ou piscine :

A quelques mètres de là où vous avez pied, visage hors de l’eau, vous faites des 8 avec les mains, les coudes bien ouverts. Vous faites ces mouvements pendant 10 secondes, les jambes tendues.

• Vous musclez les pectoraux, les bras, le dos, sans oublier le gainage du ventre.

Un autre exercice, celui des ciseaux debout dans l’eau avec des croisements de jambes devant et derrière, faites ceci de plus en plus rapidement.

• TOP pour l’intérieur des cuisses, les fessiers, et toujours très discret !

Quand on sirote un cocktail après la plage :

Vous êtes assises, sur la pointe de pieds, ouverture des genoux largeur du bassin. Vous posez les deux mains sur le genou droit, les bras sont tendus. Vous vous grandissez, vous inspirez, et là, contraction du périnée, puis vous expirez avec de nouveau une contraction du périnée en poussant le genou contre les mains… puis vous changez de côté.

• Vous travaillez les obliques, les cuisses, les abdos profonds et les épaules.

Merci à Lucile Woodward, notre experte forme pour ses conseils astucieux !