La détox : Pourquoi et comment faire ?

Quand et Pourquoi faire une détox ?

• Le teint gris, terne voire bouffi
• Les boutons et les pores dilatés
• Les cernes et les poches
• Le ventre ballonné
• Le stress et la fatigue
• Les douleurs articulaires et musculaires

Les solutions détox

Mieux manger

Pour évacuer l’excès de toxines du corps, la première des choses à faire est de soigner son alimentation ! Certains aliments sont donc à bannir comme ceux riches en glucides, la viande rouge, le fromage, les céréales raffinées, les plats préparés sur-salés, et d’autres à privilégier.

Dans les aliments « détox », TDN vous conseille :

• L’artichaut
• Le citron (excellent fruit dépuratif qui purifie le sang et facilite la digestion !)
• Le poireau
• L’ananas
• Le choux
• Le brocoli
• Le fenouil
• L’asperge
• Le céleri
• Les épinards
• Les oignons
• L’ail
• Le cresson

N’hésitez pas à concocter des jus et des soupes à base de ces fruits, légumes et plantes bienfaisantes !

Voici un jus aux vertus détox à faire soi-même : 4 carottes, 1 pomme, 2 tiges de céleri, 1/2 betterave, 2 fraises.

Autres astuces à retenir :

• bien mastiquer, ne pas manger rapidement.
• attention à la cuisson des aliments ! Préférez la vapeur ou les papillotes.
• Essayer les probiotiques qui améliorent les défenses immunitaires et la digestion, et rende la peau plus nette (moins de boutons!).

Vive les boissons saines

Il faut donc opter pour des jus de fruits et de légumes frais – comme ceux de Detox Delight par exemple -, des smoothies non sucrés, du thé vert, des tisanes et de l’eau à volonté. On peut aussi faire le plein de boissons aux plantes dépuratives tout au long de la journée. Attention toutefois si vous avez des problèmes de rein ou que vous allez déjà très souvent aux toilettes…

Pendant une cure « détox », il est en effet impératif de boire beaucoup d’eau et de renoncer à l’alcool, le café et les boissons sucrées.

Faire du sport

Réduire le stress grâce à la relaxation, prendre du temps pour soi, se détendre, s’étirer lentement matins et soirs, apprendre à mieux respirer. Lâcher le téléphone en rentrant chez soi, fuir l’information à outrance, le bruit, favoriser les moments en famille ou seule dans un bain, les yeux fermés.

Opter pour une activité détox comme le yoga, le hot yoga, le bikram, le qi qong, la course à pied, la marche rapide…

Pour celles qui ignorent les bienfaits du yoga  :

• certaines postures liées à la respiration favorisent l’élimination des toxines
• amélioration de la respiration
• détente des muscles et libération des toxines
• stimulation du système lymphatique
• favorisation de la circulation de l’énergie dans l’organisme pour qu’il fonctionne de façon optimale
• réduction du niveau de stress

Tenter les massages et les soins « détox »

Les massages permettent de drainer l’organisme et d’accélérer les fonctions des organes d’élimination, de digestion et d’augmenter la transpiration. En particulier, le drainage lymphatique manuel. Et de préférence à base d’huiles essentielles (les plus détox sont au fenouil ou au pamplemousse).

Si on n’a pas les moyens de s’offrir un massage, on demande à son chéri ou on tente l’automassage. De la nuque, des jambes, du ventre…, mais aussi du cuir chevelu, qui détend les terminaisons nerveuses et oxygéne le système vasculaire capillaire.

Et pas seulement ! Les virées au hammam, au sauna, dans des bains de chaleur, dans des machines de sudation type Iyashi dôme ou G.M.P (Gym Métabolique Passive) contribuent à l’élimination des déchets de l’organisme. Pour compléter votre détox, n’hésitez pas à purifier votre peau à l’aide de soins exfoliants et de masques purifiants à base de rhassoul ou argile verte.

Les effets positifs d’une détox

• Des défenses immunitaires renforcées
• Un teint plus lumineux et une peau plus nette
• Un foie nettoyé, et donc un organisme remis d’aplomb
• Une plus grande forme
• Une silhouette plus fine et plus légère
• Un ventre plus plat
• Moins de cellulite
• Un meilleur sommeil

Et vous les filles, quels sont vos secrets détox ?