Depuis quelques jours, je suis hyper fatiguée, mon corps est mou, mon cerveau est au ralenti. Je déteste cette situation … l’impression d’être un escargot : pas à mon âge, déjà ! Un jour il fait beau, un jour il pleut, je n’y comprends plus rien et mon corps n’a pas le temps de s’adapter […]
Depuis quelques jours, je suis hyper fatiguée, mon corps est mou, mon cerveau est au ralenti. Je déteste cette situation … l’impression d’être un escargot : pas à mon âge, déjà !
Un jour il fait beau, un jour il pleut, je n’y comprends plus rien et mon corps n’a pas le temps de s’adapter à ces changements climatiques.
Je dors mal !
Le soir, je tourne dans mon lit, j’ai l’impression de ne pas avoir sommeil, j’ai froid, j’ai chaud, je pense à toutes les choses que je ne dois pas oublier de faire le lendemain… Bref, du coup, je ne n’arrive pas à m’endormir !
Et si je prenais « 5 bonnes minutes le soir » rien que pour moi, juste pour me détendre ? (De Wendy Millstine et Jeffrey Brantley aux éditions Leduc.S)
Allongé sur le dos, dans mon lit, je respire lentement et calmement, jusqu’à que je sois complètement détendue. Je laisse tous les soucis de la journée de côté. Je pense à des choses sympathiques pour m’endormir avec le sourire …
Aussi, mes journées sont speed. Mon boss qui ne me lâche pas, du boulot en retard, les petites courses à faire en 2 minutes chrono … Décidément, je n’ai vraiment pas le temps de m’occuper de moi.
Avant de commencer ma journée, je prends aussi « 5 bonnes minutes le matin » (toujours aux éditions Leduc.S). Je chante, je danse chez moi, j’écoute mes musiques préférées. J’enchaine avec une douche bien chaude pour me sentir légère.
L’astuce TrucdeNana: surtout je n’hésite pas à sourire aux gens dans la rue, ce qui est une preuve de bonne humeur, essentiel pour lutter contre la fatigue et le visage tristounet !
Mon alimentation c’est la cata !
Je mange n’importe quoi, à n’importe quelle heure … Je manque de peps, donc je cours au primeur faire le plein de vitamines.
Au programme ce midi : orange ou kiwi pour grignoter, poivrons et choux-fleurs en salade, accompagné d’une escalope de dinde et un yaourt pour le calcium.
Aussi, je privilégie les aliments riches en fer, comme la viande rouge, les légumes verts foncés comme le cresson.
On diminue la consommation de caféine (soda, café). Car, même si c’est censé booster notre organisme, inconsciemment, on crée une dépendance, et, dès lors qu’on arrête, c’est l’effet inverse, on sombre dans la fatigue…
Il existe aussi des comprimés coup de fouet, comme les comprimés Vitamine Upsa ou Supradyne S/S et aussi l’Acerola et le magnésium (en vente en pharmacie).
Egalement, issu des laboratoires Santarome, le calcium marin:complément phytothérapique au service de notre bien-être émotionnel et physique.
Je veux du soleil !
Je suis fatiguée et le soleil remonte le moral.
En effet, la lumière peut jouer un rôle crucial et c’est scientifiquement prouvé.
C’est d’ailleurs elle qui règle nos journées. Plus il fait sombre, plus on est dans la soupe …
Donc, rien de tel que la lumière naturelle, même quand le ciel est gris. On sort se balader au moins 30 minutes par jour, on se vide la tête et c’est reparti.
Au moindre petit rayon de soleil, on en profite. On s’allonge dans l’herbe ou on s’assied sur le banc du trottoir d’en face. Ou alors, on sirote un bon cocktail bien frais en terrasse. Ça repose et ça redonne du courage pour le reste de la journée.
Zen…
Rien de tel qu’un bon yoga respiratoire pour déstresser et me sentir légère comme une plume. C’est facile, je m’assieds en tailleur, le dos bien droit et j’inspire par le nez. Je bloque ma respiration pendant 1 seconde et je bouche ma narine droite tout en soufflez fort avec la gauche. Après j’inspire profondément. Ensuite, je fais pareil de l’autre côté. Enfin, j’inspire par les 2 narines. Je recommence l’exo pendant 2 minutes. Extrait de « secrets de coach » de Valérie Orsoni.
Egalement, pour assouplir mon corps, je peux faire une séance de yoga détox.
En quelques mots : je respire à fond, je m’étire à fond, je m’allonge un peu sur le dos, je détends mes jambes et mon dos. Et pleins d’autres conseils dans « la détox pour les paresseuses » d’Anne Benoît, aux éditions Marabout.
Grâce à cette formule détox, mes muscles sont détendus, je respire mieux, j’ai plus d’énergie et niveau stress, proche de 0.
Le top du top, une huile pour le bain a réalisée chez soi contre la fatigue physique. Ingrédients et recettes à retrouver dans le bouquin d’Anne Benoît.
L’astuce de ma grand-mère : rien ne vaut une infusion à la menthe après mon bain pour être détendue comme jamais.
Là, je prends enfin soin de moi.
Maintenant, je vais vous filer tous mes petits produits perso, qui vont encore plus vous aider à combattre la fatigue.
1) J’illumine mon visage avec les cotons imprégnés Morning’up by Demak-Up pour 4 euros seulement.
2) Je fais un masque défatiguant (Algotherm) 2 à 3 fois par semaine pour avoir un teint éclatant de vitalité. 26 euros
3) J’applique une crème effet bonne mine comme celle proposée par Caudalie à 36 euros.
4) Pour ma douche, j’utilise la gamme Klorane. Au choix, éveil matinal, zen ou énergie. J’alterne pour plus de sensations fortes !
5) Après la douche, je m’offre un pur moment de détente et de bien-être comme en institut, grâce à l’eau dermo-énergisante Energy d’Essences de chez Mary Cohr. Flacon 100ml : 40 euros.
6) Plus glamour que le vaporisateur Evian, j’adopte la brume raffraîchissante légère et hydratante à l’eau de rose, signée Avon, 12,50 euros.
7) Enfin, je vous livre mon dernier secret : le coffret Vivacité by les Fleurs de Bach. Il contient une eau de parfum (49,90 euros), un baume parfumé pour le corps (32,90 euros) et un savon (14,90 euros)… Exquis !
Alors les filles, de nouveau prêtes pour croquer la vie à pleines dents ?
Par Sarah Paszkewiez.
#anti #beauté #bien être #brume #caféine #corps #crème #douche #fatiguée #forme #gel #huile #soins #soleil #visage #yoga
Retour sur le BootCamp TDN anti-stress
soleil
Skier tout en restant féminine, c’est possible ?
Smartbox
Dernières idées de cadeaux St Valentin pour les retardataires célibataires et amoureux
sos
