Escalade en salle

L’équipement de base se compose d’un baudrier, de chaussons (à prendre une taille au-dessous de sa pointure habituelle pour bien « sentir » la paroi, c’est un peu désagréable au début mais on s’y habitude très bien), une corde, des dégaines (deux mousquetons reliés), des freins (les descendeurs) et le très utile sac de pof (pas « sac de pouffe » hein !!) rempli de poudre de magnésie qui vous aidera à sécher la sueur sur vos mains et à ne pas glisser sur les prises. Si vous appréciez vraiment la grimpe (et surtout si vous n’appréciez que très moyennement de partager vos chaussures …), vous pouvez acheter en priorité vos propres chaussons (à partir de 30 Euros chez Go Sport ou Décathlon). A noter, que les plus grands centres peuvent comporter aussi une boutique spécialisée en vente de matériel d’escalade.[image]http://www.trucdenana.com/photos/20073110-escaladesalle-1_grand.jpg[/image]Côté forme
L’escalade est un sport relaxant et zen car on lutte contre soi-même lorsque l’on grimpe. Il détend tout le corps, aide à garder la ligne et donne une belle silhouette. En effet, le travail se fait tout en étirements et sollicite principalement les groupes musculaires suivants : cuisses et mollets, abdominaux, bras et avant-bras, épaules… Il est aussi un brûleur de calories impressionnant : environ 1000 calories pour une séance d’1h1/2. De plus, on trouve souvent des appareils de musculation dans les centres d’escalade ce qui permet de s’échauffer avant d’attaquer les parois. Enfin, pensez à terminer la séance par une douche bien chaude qui permettra de se relaxer à fond. On trouve aussi fréquemment des bars détente qui proposent des boissons et en-cas diététiques aux sportifs, de quoi s’offrir une petite pause sympa !Du point de vue du mental, l’escalade permet de développer de nombreuses qualités : confiance en soi et en l’autre, responsabilité et maîtrise de soi (on apprend à gérer son corps et ses émotions).
Toutefois, sachez que vous aurez besoin d’un minimum de souplesse, d’équilibre et de force dans les membres supérieurs pour pouvoir devenir par la suite une véritable acrobate aérienne ! Quant au vertige, il ne se fait pas beaucoup sentir en salle même si les parois peuvent atteindre plus de 10 mètres de haut (enfin, c’est mon point de vue mais attention de ne pas trop regarder en bas quand même …).