Comment booster son corps avant l’été ?
Blancheline, 27 ans
Bonjour TDN !
Alors, voilà, l'été arrive dans quelques jours, et il est temps de booster notre corps (que l'on entretient chaque jour de l'année évidemment) ! J'aurais besoin de nouvelles idées d'exercices physiques à pratiquer, de compléments alimentaires amaigrissants pour compléter et de recettes (végétariennes svp) pour se sentir bien dans sa peau avant de partir en vacances !
Merci TDN !
Salut ma jolie !
Ton message fait plaisir à lire tellement il déborde d'enthousiasme ! Tu prends plaisir à prendre soin de toi, et c'est tant mieux !
Pour être au top avant l'été, je te conseille de tout miser sur le renforcement musculaire de tes zones cibles (que ce soit le ventre, les cuisses, les fesses...) que tu combineras à du cardio.
Je m'explique : Tu commences par 20 à 30 minutes de renforcement musculaire : abdos, fessiers, squats, fentes, pompes ... Les exercices qui font travailler les muscles autour des endroits que tu souhaites le plus améliorer sur ton corps. Et juste après tu pars courir ou nager ou danser ou pédaler ... Bref : TRANSPIRER ! Pendant 30 minutes à 1h si tu le peux.
C'est en combinant muscu et cardio que l'on obtient les meilleurs résultats sur la silhouette. Le corps se muscle doucement et sèche un peu. Mission accomplie ! Le tout 2 à 3 fois par semaine, plus si tu le peux!
Pour l'alimentation, essaie de manger moins le soir. Car c'est souvent au dîner que l'on fait toutes les erreurs alimentaires. Fais toi plaisir avec des plats sains comme un chili con carne. Tu fais revenir 10 minutes plein de légumes différents à la poêle. Tu ajoutes 1 ou 2 cuillères à café de poudre de chili, 1/2 pot de sauce tomate. Au bout de 10 minutes tu peux verser sur un bol de riz complet. C'est délicieux, vitaminé, minéralisé et aide à récupérer après le sport. Pas de dessert, juste beaucoup d'eau. Et tu dormiras bien, et seras parfaitement rassasiée.
A toi la pleine forme en bikini !!
Lucile Woodward
Coach Sportif - Blogueuse
www.lucilewoodward.com
focus sur l'experte
Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, deux enfants, un mari, des amis … Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.Lucile tient le blog fitness et forme le plus visité en France : www.lucilewoodward.comElle présente la plus grande émission de fitness en français sur YouTube, les Fitness Master Class. Vous connaissez ? Faites un tour ici ! Lucile Woodward est auteur du livre Une Silhouette de Rêve C'est Malin - ed Leduc.S Fitness : Prof depuis 2007, passionnée par la remise en forme.
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Hummm…..
Un petit shopping cosmétique s’impose après cet article !!!
On a envie de tout acheter, et comme le dit Dindonno, la brosse à dents est super !!
Aie Aie Aie, j’ ai du boulot et plus que 2 mois avant la plage…