Envie de perdre du poids et d’avoir un ventre plat

Anais_Royer

Bonjour Léa,

Tout d'abord je tiens à te remercier de nous avoir confier ce message et de nous faire confiance quant à nos conseils.

Je comprends très bien ce dont tu souffres car tu traverses une période de ta vie très difficile qu'est l'adolescence. En effet, à ton âge, ton corps est soumis à de nombreux dérèglements hormonaux auxquels il doit s'adapter et faire face.

Tu dois savoir que pour allier une perte de poids et une vie d'ado dynamique ton alimentation doit être au coeur des changements que tu attends.

La règle d'or est de manger un peu de tout c'est à dire de manière équilibrée et de respecter les 3 repas essentiels de ta journée. Vérifie déjà que tu ne sautes pas le petit-déjeuner et que tu ne manges pas plus le soir que le midi. Bien souvent ce déséquilibre se rétablit quant le petit déjeuner est ré-introduit dans tes apports caloriques de la journée. Il doit d'ailleurs être riche en protéines ( tel que des oeufs sous toutes leurs formes) en sucres lents ( flocon d'avoine, semoule de riz au lait...) et de vitamines ( fruits en jus ou entier).

Enfin si tu as des petits creux en milieu de matinée ou l’après-midi ne te sens coupable de prendre un encas que tu auras emmené avec toi, ce qui t'évitera de foncer sur un distributeur par exemple... Des fruits de toute sorte feront l'affaire( pomme, banane...). Evite les boissons sucrées, les bonbons, la junk food (Mac Do...).

Côté sport, continue la Zumba si tu aimes t'éclater avec ce genre de cours et multiplie les cours sans problème.

Tu peux également trouver un coach gratuit à la maison qui te permettra de t'accompagner sur la route de la forme en téléchargement l application NIKE TRAINING CLUB sur iPhone ou Android. Cette application est très simple d'utilisation et te permettra d'être pris en charge chez toi, à ton rythme, avec ta musique et de progresser grâce aux différents niveaux proposés. Pourquoi pas organiser des petites sessions d'entraînements avec tes copines ;)  Il existe d'ailleurs des entraînements ciblés sur la sangle abdominale.

Voilà ce que je peux te proposer pour commencer à changer un peu des habitudes et à obtenir des résultats à ton rythme et en fonction de ta vie scolaire.

J'espère avoir de tes nouvelles très bientôt et que tu pourras prendre confiance en toi grâce à toi à tous ces petits conseils.

Sportivement,

Anaïs Royer, coach Nike et Les Mills

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Anais_Royer

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