Perdre 3 kilos grâce au sport et à une alimentation équilibrée
Beylai, 27 ans
Bonjour TDN,
j’aimerais perdre 3-4 kilos environ, (surtout au niveau du ventre) et je voudrais savoir si pendant deux mois je mange équilibré (j’aurais d’ailleurs besoin de vos conseils nutrition) et si je fais du sport, 1h de zumba par semaine, 1h de Pilate également et aller à la piscine environ 3 fois par semaines, je peux espérer perdre ces 3-4 kilos ? J’aurais aussi besoin de vos conseils forme.
Je vous remercie.
Bonjour,
Perdre 3 à 4 kilos en deux mois, avec 1h de Zumba et de Pilates par semaine et une alimentation équilibrée : cela me paraît tout à fait possible!
Mon conseil alimentaire supplémentaire : ça serait de manger le moins possible le soir. Genre 1 à 2 fois dans la semaine, contente toi de légumes cuits avec du poisson (pas gras!) ou de la viande blanche sans sauce. Tu verras, tu vas accélérer la sensation de ventre qui s'aplatit. Du coup, tu seras encore plus motivée.
Autre conseil ventre plat : use et abuse de la contraction du périnée à l'expiration. Par exemple en Zumba, pendant les sauts : contracte le périnée (trivialement c'est comme de se retenir d'aller à la selle ou de faire pipi) tout en soufflant.
Tu muscleras ainsi ton transverse (le muscle profond de la sangle abdominale) et affineras ta taille.
Bon courage surtout, et tiens-nous au courant !
Lucile Woodward
Coach Sportif - Blogueuse
Auteur de "Une Silhouette de Rêve, C'est Malin" - éditions Leduc.S
Blog : lucilewoodward.com
focus sur l'experte
Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, deux enfants, un mari, des amis … Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.Lucile tient le blog fitness et forme le plus visité en France : www.lucilewoodward.comElle présente la plus grande émission de fitness en français sur YouTube, les Fitness Master Class. Vous connaissez ? Faites un tour ici ! Lucile Woodward est auteur du livre Une Silhouette de Rêve C'est Malin - ed Leduc.S Fitness : Prof depuis 2007, passionnée par la remise en forme.
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