J’ai les fesses trop plates !

DavidHURST

Bonjour Mimiii,

Pour avoir de plus fesses, il faut pratiquer plusieurs activités physiques qui sollicitent les muscles des fessiers comme :

- le Bodypump, un cours de musculation en musique très ludique et très efficace que tu peux retrouver en salle de fitness.

- le RPM, un cours très cardio de cyclisme en salle.

- le Step, un cours de fitness avec les fameuses marches en plastique.

Mais aussi les nouveaux accessoires que tu peux pratiquer avec un coach en salle de sport ou en extérieur comme le TRX (sangles d'entrainement et de remise en forme pour tous les amateurs désireux de faire une activité physique complete et ludique), le VIPR...

Puis tu peux aussi faire travailler tes fesses en salle à l'aide des poids en faisant des squats et des fentes. Demande à un coach de te guider les premières fois pour bien les réaliser. Ces exercices sont assez reconnus pour leurs résultats !

Pense à bien charger les exercices pour être fatiguée en 10 répétitions ou moins (si tu fais plus, c'est que ce n'est pas encore assez lourd).

Il y a aussi des machines spécialisés style "butt buste" que tu trouveras dans les clubs de remise en forme.

Dans tous les cas, fais bouger ton corps dans son ensemble, c'est bien plus efficace que de se concentrer sur un muscle en particulier.

Regarde ces articles, ils te donneront d'autres astuces pour avoir des fesses rebondies :

- J'ai testé le coaching avec David Costa pour avoir des fesses de rêve !

- Fesses brésiliennes, je veux les mêmes !

Côté alimentation, mange équilibré avec des sources de protéines à chaque repas : en particulier de la viande blanche, du poisson et des oeufs.

Bon courage dans ta démarche.

David Hurst, coach Les Mills

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DavidHURST

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