Une idée minceur pour perdre des hanches
June., 26 ans
Bonjour,
Il y a quelques temps, je vous ai envoyé un message, me trouvant trop grosse, vous m’avez conseillé de prendre confiance en moi, et c’est ce que j’ai fait, alors merci ! Aujourd’hui je m’accepte tel que je suis. Néanmoins, je souhaite quand même perdre un petit peu car je pratique de la danse, et cela m’aiderait.
Je souhaite perdre des hanches, ou poignées d’amour, même si je sais qu’on ne peut maigrir localement, mais globalement, avez-vous des exercices ciblés pour favoriser la perte de poids au niveau de cette partie de mon corps ?
Merci ! :p
Bonjour,
Nous vous présentons toutes nos excuses pour le retard de cette réponse mais nous avons eu des modifications informatiques du sites qui a rendu son fonctionnement perturbé depuis quelques semaines.
La confiance en soi est la base de la réussite lorsque l'on entreprend comme toi une modification de son corps, bravo continue!
Voici mes conseils fondamentaux pour commencer ta perte de poids:
- Ton alimentation doit être au coeur de ta prise en charge, 3 repas par jour bien équilibré en fonction de tes activités et du moment de la journée ( matin: riche en protéines, vitamines, graisses type fromage// midi: riche en protéine type viande maigre, féculent et légumes variés// Soir: légumes riches en eau, petites portion de protéine)
Accorde toi 2 collations par jour entre petit déjeuner/déjeuner et déjeuner/dîner ( Fruits, fromage banc, amandes, noix)
- En plus de tes activités scolaires et extra comme la danse, tu peux trouver des moments dans ta journée pour t'entraîner davantage. Pour ta perte de poids localisée cela pourra être long car le corps ne réagit pas où l'on voudrait.
Ce qui te permettra de perdre du poids de manière globale sera de pratiquer la course à pied/Vélo/roller au moins 45MN 2 FOIS PAR SEMAINE.
Prépare toi à souffrir les premiers temps car 45 min peuvent être longues mais prend ton temps, vas y à ton rythme quitte a finir en marchant ou a commencer doucement.
N'oublie pas de préparer ta playlist de musiques favorites et d'en profiter pour te donner la pêche et la motivation pendant ton entraînement.
Pour t'entraîner à la maison tu peux aussi utiliser l 'application NIKE TRAINING CLUB sur android ou iPhone qui est entièrement gratuite. Elle est géniale pour ciblée certaines zones du corps et du sera coachée en direct par l'application.
Maintenant c'est à toi de jouer et donne nous des nouvelles de tes progrès et de tes impressions.
A très bientôt sur TDN ;)
Anaïs ROYER, coach forme, NIKE et Les Mills.
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Bonjour TND
Sa fait un petit moment que je suis avec mon mec je l’aime plus que tout et lui aussi mais le problème c’est que quand je suis avec lui j’ai des blocage j’arrive pas a lui faire des calin lui prendre la main ect faut toujours que sa soit lui qui face le premier pas . Je n’ose pas le faire car j’ai peur qu’il me rejette
Quelqu’un aurais quelque conseil ? Merci d’avance