Pour être prof des écoles, je dois m‘entrainer pour passer l‘épreuve sport, des conseils ?

Solene,

Vous venez de constater un des problèmes courants, qui empêche les gens d‘avancer vers leurs objectifs, c‘est-à-dire : "vous ne vous sentez pas sportif". Vous ne vous sentez pas capable de tenir un effort longtemps.
Pourtant ce n‘est pas perdu ! Ne vous sentez pas toute seule, on peut vous aider ...

Comme pour tout, Rome n‘a pas été fait en une journée, donc une approche "pas à pas" vous emmènera là où vous voulez aller.

Débutons par le départ : De quoi êtes-vous capable de faire ? Si ce n‘est que courir pour une minute, c‘est pas grave, votre corps s‘y adaptera, et ainsi la prochaine fois vous pourrez courir 2‘ , puis 3‘ et ainsi de suite.

Un exemple de programmation au début pourrait être de faire 1 minute de course, puis de marcher jusqu‘à ce que vous retrouviez votre souffle (ou/et vos jambes) et de répéter la course d‘une minute plusieurs fois.

Une fois que vous arrivez à courir pendant 8 minutes, on peut ensuite voir si vous atteignez les 1500m, et si non augmenter la vitesse de course petit à petit.

Pour une programmation spécifique, cela nécessite de passer au moins quelques séances entre les mains d‘un coach adapté à vos besoins.
Ceci permettra déjà de :

1) Analyser vos facteurs de risque (ne pas se blesser)

2) Prescrire les charges de travail en fonction de vos capacités réels (et non pas un programme pour n‘importe qui)

3) Rendre la reprise d‘activité ludique et fun

4) VOUS MOTIVER Ce dernier point est primordiale pour surmonter la difficulté que vous citez ... vous allez être surpris de quoi vous êtes capable !

focus sur l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

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