Perdre du poids et affiner ses jambes
-lila-, 26 ans
Salut, je m’appelle Lila, j’ai 14 ans et comme un grand nombre de jeunes fille je souhaiterais maigrir. Je ne suis pas en surpoids mais je ne me plais pas. Je fais 1m58 environ ou un peu plus, pour 45kg, et je trouve mes cuisses trop grosse. Y-a-t-il un sport en particulier qui pourrait m’aider à affiner mes jambes? Si oui lequel ? Merci.
Bonjour Lila,
Merci d'avoir choisi notre blog pour répondre à tes questions.
Tu dois savoir avant toute chose que ton corps subi des modifications hormonales à cette période de ton développement et qu'il est difficile de maîtriser ces paramètres en terme d'entraînement.
Néanmoins, il est fortement conseillé de bouger un maximum dans la semaine par les activités sportives scolaires mais aussi en adhérant à une pratique physique extérieure.
Ainsi tu peux choisir tout type d'activités proposées dans les associations autour de chez toi comme la danse, les sports collectifs ou la natation. Le plus important étant que cela te fasse plaisir et que tu motivée à l'idée de te rendre à ses activités 2 à 3 fois par semaine.
De plus ton programme alimentaire doit être en corrélation avec tous ces changements hormonaux peut être et tes entraînements.
Privilégie les viandes ( protéines) avec des légumes le midi et le soir en évitant les féculents ( pâtes, riz...) et dans un mode de cuisson sain ( vapeur, wok, four..)
Pour tes encas les produits laitiers et/ou fruits seront tes meilleurs alliés pour résister aux tentations du grignotage....
Apprendre à notre corps dès le plus jeune âge lui permettra d'intégrer ces process et de se régulariser pour les années futures. Commence rapidement une pratique régulière du sport et tu pourras ensuite te spécialiser dans ce qui te fait le plus plaisir.
Pour les activités sportives qui affinent les jambes, je te conseille le Step, le Bodystep, la danse classique, la course à pied sur longue distance, les cours de fitness collectifs style Bodyattack, pense aussi aux activités aquatiques - au top pour contrer la cellulite et la rétention d'eau - telles que l'aquacycling (ou aquabike), l'aquadynamic (cours d'aquagym plus moderne), bien sûr la natation... En salle, tu peux aussi faire du cardio sur un tapis ou sur un elliptique.
Si tu aimes faire du roller, chausse une paire de patins ! C'est une super solution pour affiner ses gambettes en s'amusant.
Pense à bien t'étirer après chaque sport et à ajouter dans ta routine fitness, des cours de stretching, Bodybalance, yoga ou Pilates pour bien "allonger" tes muscles.
Merci pour ta confiance,
Anaïs ROYER, coach fitness Nike et Les Mills
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