La cheville dans une attelle, j’ai peur de regrossir
coquelicot, 2024 ans
Bonjour, j’ai 17 ans et j’ai le pied dans une attelle. Donc pour moi le sport est à bannir durant 1 mois. Or j’étais en plein régime lorsque ça m’est tombé dessus. Je faisais 1m60 pour 67Kg et j’ai réussi à atteindre en 1 mois 65.5 kg, chose que je trouve raisonnable, surtout que j’ai grandi donc pour la silhouette ça aide. Mais le petit problème, c’est que comme j’ai une entorse , j’ai peur de tout reprendre alors j’aurais aimé avoir quelques petits conseils pour garder un poids stable (voire continuer à mincir)
Merci d’avance.
Bonjour Miss,
L'astuce, c'est de faire une liste de tous les mouvements que tu
peux faire.
Si tu as accès aux machines de musculation dans un club près de chez toi, vérifie celles qui n'utilisent pas ta cheville blessée. Demande même à un coach de te guider et de t'expliquer les exercices que tu peux faire sans solliciter ta cheville.
Cela te permettra de (re)commencer à faire quelques exercices, et d'oublier ta cheville malade (ce qui jouera sur ton moral - car attention le stress n'est pas bien pour la silhouette!).
Même si les exercices des jambes sont un peu compromis, on peut toujours trouver des variantes.
Pour de meilleurs résultats, change régulièrement d'exercices, pratique régulièrement même une demi-heure tous les deux jours, et surveille ton alimentation. Elle doit être équilibrée et variée.
Bien à toi,
David Hurst, coach sportif, Les Mills.
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