Je voudrais affiner mes cuisses
jeunefille, 24 ans
Bonjour,
Tout d'abord merci infiniment pour vos réponses qui m'ont soulagée et qui justement m'ont redonnée de l'espoir ! Je vous écris parce que je voudrais vous demander conseil une fois de plus : mes hanches ne sont pas très larges, et j'ai un peu de graisse plus haut sur la taille et un peu partout en fait. Mes cuisses sont trop volumineuses, ce qui n'est absolument pas féminin, en tout cas je trouve ça vraiment horrible.
Comme je pense que mes hanches ne s'élargiront pas plus (corrigez moi si je me trompe), j'aimerais savoir comment éliminer ce « surplus » de graisse au niveau de la taille, ce n'est même pas un bourrelet mais comme un épais « tapis » sur moi, désolé pour ce terme mais c'est la seule comparaison qui me semble adaptée 😀
J'aimerais affiner ma taille pour que mes hanches ne fassent plus ce « creux » sur ma silhouette de face.
Encore merci, merci pour tout, ce site est formidable *-*
Bonjour,
Je répondrai ici à vos 2 messages.
D'un point de vue d'ensemble il semble que vous ayez besoin de travailler sur un rééquilibrage alimentaire et de pratiquer une activité physique adaptée.
Une alimentation équilibrée
Pour l'alimentation, faites simple : manger des légumes et fruits - à volonté - ( éviter les bananes, raisins, cerises plus sucrés et plus caloriques), réduire, voire stopper les féculents (pendant 4 semaines), apporter une portion de protéines animales ou végétales à chaque repas et boire du thé vert à volonté pour "détoxiner" le corps !
Miser sur le sport
Ensuite, il faut s'entrainer régulièrement ( 3 à 4 fois/ semaine) ou meme un peu tous les jours avec des entraînements entre 30 à 45 mn qui alterneront des mouvements de renforcements musuclaires ou des phases d'intensité cardio , c'est ce qu' on appelle l'intervall training.
Cette méthode va booster votre métabolisme et favorisera l'utilsation des graisses pour l'effort.
Soyez discipliné et bien motivée le 1er mois avec les 4 entrainements par semaine et le plan alimentaire puis réintégré doucement 1 portion ( une poignée) de féculents par jour et un repas libre par semaine.
Continuez ainsi et vous aurez des résultats durables !
N'hesitez pas à nous tenir au courant de vos évolutions
A très bientôt sur TDN ;)
Anaïs ROYER
Conseil de la rédac' :Les DVD de l'experte sont tops, et l'application mobile Nike Training Club est très efficace pour commencer ou augmenter ses entrainements.
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