Je ne mange pas assez équilibré
BBVIP, 28 ans
Coucou :))
Je suis nouvelle ici et j’adore ce site !
Bon , je me demandais comment faire pour mincir, je fais 1.60 pour 63 kg et j’ai un ventre et des cuisses ainsi que des fesses énormes ! Je voudrais bien mincir sachant que je vais bientôt faire de la natation et je fais 2h de sport au lycée par semaine !
Et je veux indiquer que je mange pas équilibré, je mange la plupart du temps des pâtes et je mange rarement des légumes :s !
Merci pour vos conseils 😀
Bonjour,
Merci de nous avoir solliciter pour tes questions.
Tu dois savoir que le corps traverse des dérèglement à l'adolescence qu'il faut contrôler assez tôt pour éviter de lui donner de mauvaises habitudes, voici quelques règle set astuces que je te recommande en alliant un bon équilibre alimentaire et une source d'activités physiques plus adaptée que ce que le lycée te propose.
Privilégie les matières grasses le matin ( huile de colza, pépin de raisin, beurre) , les viandes grasses telles
que le jambon ou le blanc de dinde et les laitages tels que fromage
blanc, yaourt etc...
Le midi une viande sans ajout de matières grasses ni sauce en tout genre accompagnée d'une poignée de féculent si entraînement le soir, avec légumes vapeur.
Le soir pense à l'hydratation avec une soupe maison par exemple avec des légumes, poisson blanc et légumes verts.
Ton entraînement sera ensuite un excellent complément à ce nouveau rythme alimentaire, 30
à 45 minutes par jour sont primordiales, piscine, marche rapide, vélo
suivi de ton entraînement quotidien d'abdo fessiers.
N'hésite pas à acheter des DVD de fitness pour faire des cours chez toi !
Ou regarde les cours on line ou à la TV sur des chaines spécialisées comme MCS Bien-être. Justine de TrucdeNana y teste tous les nouveaux cours à la mode.
Favorise les cours collectifs qui sont source de motivation car tu travailleras dans la
bonne humeur, en musique et avec un coach sur des entraînements, tels que BodyPump, RPM ou Sh'bam, BodyJam, Zumba si tu aimes la danse.....
N'hésite pas à t'hydrater plus que d'habitude (
thé vert glacé dans une bouteille d'eau à boire tout au long de la
journée), avec une petit pause goûter avant le sport avec des fruits
et/ou un fromage blanc.
Merci pour ta confiance et reviens vers moi pour me donner des nouvelles...
Anaïs ROYER, coach forme, NIKE et Les Mills.
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