Je me trouve trop maigre mais j’ai un petit bidon
XOXO, 25 ans
Bonjour TdN,
Alors voilà : en vrai, j’ai 13 ans (mais j’aime pas trop mettre mon vrai âge sur le Net)… Je mesure 1,60 m et pèse 45,60 kilos.
Malgré ce que me dise mes proches, je trouve que j’ai un petit bidon. Je me trouve mince, mais d’après ma soeur, je suis à la limite de la maigreur et aussi dismorphofobique.
Je ne sais plus qui écouter !! Que pensez-vous de mon poids, par rapport à mon âge?
Merci beaucoup de votre aide.
Ton rapport poids/taille est très correct, et si je calcule ton Indice de Masse Corporelle, il est au dessous de ce qui serait souhaitable. Tu n'as donc pas un problème de poids, mais juste une silhouette qui ne te convient pas.
Quelques conseils d'hygiène alimentaire, quelques mesures diététiques et une activité physique adaptée pourront t'aider à gommer ton "petit bidon".
Tout d'abord, essaie de bien mastiquer, de bien mâcher tes aliments avant de les avaler.
Évite de mâcher du chewing gum, et de consommer des aliments très fibreux et/ou difficiles à digérer tels que le pain blanc, les légumes tels que les poireaux, les poivrons, les choux et les légumes secs type lentilles, pois chiches...
N'abuse pas des crudités. Privilégie les légumes et les fruits cuits.
Évite également les boissons gazeuses.
Enfin, favorise les exercices physiques de gainage pour renforcer tes abdominaux. Si tu peux participer à un cours de Pilates ou CX worx, ce serait forcément bénéfique.
Bon courage !
G. BETTINI TRABUC - Diététicienne
Centre Médical de l'Etoile 41 rue Parmentier
13120 GARDANNE
Tél. 04 42 51 24 78
focus sur l'experte
Diététicienne nutritionniste installée en libéral depuis 1997. Formatrice au CREPS PACA d'AIX EN PROVENCE, CARSAT SUD EST Intervenante pour le CNIEL pour les ateliers "A table pour grandir" auprès des élèves de CM1/CM2. Formée à l'Education thérapeutique des patients - atelier cuisine, étiquette des produits, équilibre alimentaire. Le sport, les voyages, la cuisine, le shopping avec mes filles, le soleil, les massages, les bons moments partagés avec mes amis : ma famille, I love my job.
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On se remet au sport … et vite !
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