Je me trouve trop maigre
champloo, 25 ans
Coucou.
Voila, j’ai un problème : je me trouve trop mince. Je n’ai (presque) pas de poitrine (80A) à 13 ans (et pourtant je suis réglée depuis 1 an), mes jambes sont minces, dans ma famille ils me disent que j’ai des « bâtons de sucette », mes bras aussi et je n’ai pas de fesses. Et pourtant je mange normalement (je grignote aussi beaucoup entre les repas).
Mais surtout je ne pèse que 45kg pour 1m71 !
Je voudrais prendre au moins 3-4 kg.
Vous pensez que je devrais attendre de finir de grandir, ou que je pourrai plutôt prendre quelque chose qui me fasse prendre du poids ?
Merci, par avance si vous me répondez. 🙂
Bonjour,
A 13 ans, si tu te trouves trop mince, je te conseille de faire du sport plutôt que de manger n'importe quoi car après tu peux garder de mauvaises habitudes et grossir d'un coup vers tes 17-18 ans.
Il n'y a pas de mal à faire de la musculation 2 fois par semaine, ou du moins des cours de fitness ou sports collectifs qui solliciteront tes muscles. N'écoute pas ceux qui disent que cela arrête la croissance, car cela concerne uniquement les athlètes de (très) haut niveau qui commencent très jeunes leur entrainement et qui s'entrainent plusieurs fois par jour. Et puis le but n'est pas de te faire faire 6 séances de musculation par semaine mais de combiner plusieurs activités physiques (volley, judo, gym, tennis, danse classique....), dont la musculation.
Tu peux te renseigner dans une salle de gym et commencer la musculation avec le Bodypump (un cours de musculation ludique chorégraphié en musique). Cela donnera un certain galbe à tes jambes, tes fesses et dessinera tes bras.
Côté alimentation, fais attention de manger suffisamment et équilibré, avec des sources de protéine (un peu de viande, du poisson, des oeufs...) et de les associer à des légumes et des féculents. N'oublie pas, les protéines vont nourrir tes muscles ! Donc elles sont très importantes.
Et puis, une bonne alimentation t'aidera à grandir en bonne santé.
Bon courage dans ta démarche !
A très bientôt sur TrucdeNana.com
David Hurst, coach Les Mills
#bodypump #cours #fitness #forme #grossir #kilos #maigre #musculation #poids #protéines #santé #sport
