J‘aimerais m‘affiner au niveau de la taille et du ventre
iNana, 30 ans
Je mesure 1m62 et pèse 50 kg donc normale il me semble. Je ne fais pas de sport et j‘aimerais m‘y mettre. J‘aimerais surtout perdre au niveau des poignées d‘amour et me raffermir de manière globale surtout par rapport au ventre. Quels sports me conseillez-vous et à quelle fréquence ? Puis côté alimentation également, quels aliments privilégier? Je ne suis pas contre perdre quelques kilos également pour un corps tonique.
Tout d‘abord, il faut te dire une chose : la perte de rondeurs de manière "locale" n‘existe pas.
Pour sécher un peu, vous allez devoir travailler sur l‘ensemble des muscles afin d‘optimiser les résultats, parce que chaque muscle est responsable, pour bruler son quota de calories - même quand on ne fait rien. Et ce montant est plus élèvé quand on a travaillé TOUS les muscles.
En l‘occurrence, votre solution s‘y trouve dans une programmation complète et variée ... un entrainement typiquement complet sera celui du BodyPUMP, mais surtout variez les plaisirs et les façons de vous entrainer.
Pour l‘alimentation, ne pensez pas régime, mais optez pour une alimentation saine pendant la reste de votre vie. Il faudra bien une approche DURABLE.
Les choses simplement comme 5 fruits et légumes par jour, éviter le grignotage et les sucreries, boire de l‘eau sont de très bons points de départ.
Après pour un régime efficace, optez pour le régime Dukan.
Par David Hurst, coach sportif
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