J’aimerai perdre du poids, j’ai 11 ans…
melisa51200, 23 ans
Je voulais vous dire que votre site est génial, il m’a été très utile sur beaucoup de choses. Alors j’ai 11 ans et je pèse 47kg, je me sens trop grosse, ma copine aussi et elle pèse 51kg, elle veut qu’on fasse un régime mais moi je ne suis pas sure, vous pouvez m’aider ???
Les filles, à 11 ans, ne faîtes surtout pas de régime !
A long terme il vous fatiguera et la perte de poids ne sera pas durable, donc de grosses frustrations pour aucun résultat, ça ne vaut pas la peine !
C'est génial, si tu as une complice, ta copine, pour entreprendre une démarche pour te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête.
Dans un premier temps, veille à faire un petit-déjeuner peu sucré (pas de céréales, ni confiture, ni viennoiserie - mais plutôt du pain avec une noix de beurre), 1 fruit, 1 produit laitier et 1 boisson. Évite les grignotages et les goûters trop sucrés, et remplace cette collation par un fruit cru (fraises, ananas, poire, pomme, agrume...) et essaie de bouger davantage surtout (danse, natation, marche active...).
TrucdeNana vous recommande le Bodyjam, le Sh'bam, la Zumba ou encore l'Aquarythmo :)
Bon courage à toutes les deux, soyez complices et solidaires !
focus sur l'experte
Diététicienne nutritionniste installée en libéral depuis 1997. Formatrice au CREPS PACA d'AIX EN PROVENCE, CARSAT SUD EST Intervenante pour le CNIEL pour les ateliers "A table pour grandir" auprès des élèves de CM1/CM2. Formée à l'Education thérapeutique des patients - atelier cuisine, étiquette des produits, équilibre alimentaire. Le sport, les voyages, la cuisine, le shopping avec mes filles, le soleil, les massages, les bons moments partagés avec mes amis : ma famille, I love my job.
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