J’ai beau faire du sport, je me trouve encore trop grosse
poulette, 2023 ans
Bonjour, je me trouve trop grosse, suis-je pèse 64 kg pour 156 cm ? Pourtant je fais du sport, je mange équilibré, j’aimerais perdre du poids aidez moi svp. Merci.
Bonjour ma belle,
Pas de panique ! J'ai calculé ton IMC, et il est de 26,3. Ceci indique que médicalement parlant, tu es un petit peu en surpoids... Toujours selon les données médicales, un poids de 60 kg te ferais passer à une corpulence normale, sans risque pour ta santé.
En résumé, ce n'est que l'affaire de 4 à 5 kilos ! Donc rien d'alarmant, et voici comment tu peux t'y prendre.
La meilleure chose à faire, c'est d'aller voir un(e) diététicien(ne) qui va reprendre avec toi les bases d'une alimentation équilibrée. Tu as peut-être tendance à grignoter ? Même si c'est du grignotage 'sain' - fruits, légumes, yaourts... - il s'agit toujours de grignotage et donc de prise alimentaire intempestive.
Peut-être que tu ne manges justement pas assez pendant les repas... Et du coup tu ne peux pas résister à l'appel d'un goûter ou d'un apéro avant le dîner.
Bref, c'est avec un professionnel de l'alimentation que tu pourras vraiment faire le point et reconnaître des mauvaises habitudes qui t'empêchent de perdre tes 5 kilos.
Concernant le sport, surtout continue ! L'activité physique te maintient en forme, te construit une ligne tonique et aide ton corps à garder la santé. Si tu es dans une optique de perte de poids, peut-être peux-tu essayer d'aller un peu plus loin dans tes efforts ? Si tu nages, nages plus vite ou plus longtemps. Si tu danses, vas chercher plus loin dans tes mouvements ou vas y plus souvent dans la semaine.
N'hésite pas à en parler à ton prof de sport ou à lui demander un programme d'entraînement pour l'été. Tu as peut-être une appréhension d'aller lui parler comme ça. Mais tu vas voir, il sera ravie de t'aider ! En lui demandant un entraînement personnalisé, tu le valorises et lui montres ta confiance. Il te préparera quelque chose de très adapté à ton âge et à tes capacités physiques.
Ne lâche rien ma belle ! Et tiens moi au courant !
Lucile
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Coach sportif / blogueuse
www.lucilewoodward.com
Auteur de Une Silhouette de Rêve C'est Malin - Ed Leduc.S
focus sur l'experte
Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, deux enfants, un mari, des amis … Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.Lucile tient le blog fitness et forme le plus visité en France : www.lucilewoodward.comElle présente la plus grande émission de fitness en français sur YouTube, les Fitness Master Class. Vous connaissez ? Faites un tour ici ! Lucile Woodward est auteur du livre Une Silhouette de Rêve C'est Malin - ed Leduc.S Fitness : Prof depuis 2007, passionnée par la remise en forme.
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