Complexée par mes cuisses, des conseils nutrition & forme?
iCorneliaa, 27 ans
Bonjour TDN,
En ce moment je suis très complexée par mes cuisses, je les trouve trop molles. J’aimerai que tu m’aides pour trouver des astuces pour mincir à cet endroit du corps. Et aussi si tu connais de bonnes recettes pas caloriques et gourmandes. 😀 Merci pour ta réponse Bisous Bisous TDN
Bonjour,
Pour raffermir les cuisses, rien de tel qu'un peu de renforcement musculaire. Essayez l'exercice de la chaise par exemple. Dos au mur, avancez les pieds de 50 cm. Pliez les jambes de façon à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Le dos reste bien droit collé au mur. Les genoux doivent être juste au dessus des chevilles. Tenez autant de temps possible.
Pour l'arrière des cuisses, essayez le pont. Allongée au sol, ramenez les pieds près des fesses. Poussez sur vos talons et montez le bassin vers le plafond. Tenez ainsi en alignant épaule - bassin - genoux.
Il existe plein de vidéos de renforcement musculaire sur YouTube, et je vous encourage à suivre les Fitness Master que je donne !
Pour les recettes gourmandes mais légères, tant que vous cuisinez chez vous, tout va bien. Mangez 5 fruits et légumes par jour, et diminuez un peu les quantités.
Regardez aussi les recettes sur Trucs De Nana, rubrique légères et l'Atelier des Chefs !
On aime par exemple la recette réalisée à base de mousseline de saumon et de quelques dés de légumes printaniers (courgette, tomate...). Parfait pour l'arrivée des beaux jours !!!
Lucile WoodwardCoach Sportif, blogueuse
Auteur 'Une Silhouette de Rêve' - ed Leduc.S
www.lucilewoodward.com
focus sur l'experte
Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, deux enfants, un mari, des amis … Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.Lucile tient le blog fitness et forme le plus visité en France : www.lucilewoodward.comElle présente la plus grande émission de fitness en français sur YouTube, les Fitness Master Class. Vous connaissez ? Faites un tour ici ! Lucile Woodward est auteur du livre Une Silhouette de Rêve C'est Malin - ed Leduc.S Fitness : Prof depuis 2007, passionnée par la remise en forme.
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