Comment remodeler mon corps ?

Justine

Experte Forme & Bien-être

Bonjour Blancheline,

J'espère que tu vas bien. Bravo de reprendre les choses en main concernant le sport et l'alimentation. Avec les études de médecine, je ne doute pas des difficultés à intégrer des séances sportives dans ton agenda.

Tout d'abord, il te faut choisir les activités que tu souhaites (et peux) pratiquer avec régularité, pour obtenir des résultats. Quels sont les sports que tu peux faire ? Quelles sont les plages horaires dispos auxquelles tu peux consacrer ces sports ...? Etc. Il ne faut pas que tu choisisses une activités loin de chez toi ou de ta fac, sinon tu n'iras jamais. Le meilleur compromis : une salle de fitness avec une tonne de choses à faire sur place pour faire travailler ton cardio et renforcer tes muscles (plateau cardio training, machines de musculation, cours collectifs de zumba, BodyPump..., circuit training de petits groupes (type Grit...), pilates, yoga...). Il faut que cette salle soit proche de ton lieu de travail ou chez toi. C'est THE priorité.

Tu peux également faire du sport chez toi, avant d'aller en cours ou le soir en rentrant. Visionne des exercices de fitness sur Youtube, sur MCS Bien-être, sur Gym Direct ou même dans le magazine Vital ou inspire toi des Instagrammeuses Fitness ou des Fit Girls sur FB.

Tu peux également t'offrir Mon Cahier Fitness, aux éditions Solar, j'y donne plein de conseils et de challenges sportifs.

Le but n'est pas de faire que des fentes ou que des squats (comme des challenges 30 days) pour remodeler ton fessier, comme tu dis ;), mais de pratiquer différentes activités sportives (cardio + renfor + stretch et travail de la mobilité) pour avoir de vrais résultats sur la silhouette. La meilleure combinaison pour galber les fesses sont un enchainement de fentes variées et les grands battements façon danse classique (expliqués d'ailleurs dans mon cahier;)) qui sculptent sans faire prendre du volume. Note tout de même que le volume dont tu parles est vraiment rare sauf si tu ajoutes une charge très lourde.

Tu peux te munir d'accessoires pour t'entrainer chez toi. Le TRX est l'un de mes accessoires fitness favori !

Après, pour avoir des fesses de folie (mais avec un peu de volume, c'est ça qui est beau sur les fessiers!), le KettleBell est l'accessoire qui apporte le plus de résultats.

Concernant ton alimentation, tout ce que tu listes est ce que je préconise. Regarde mon petit sujet chez Biocoop, ça va peut être te donner de nouvelles idées.

Pour les recettes, je te propose de regarder celles qu'on a posté sur TrucsDeNana et sur Pinterest, ainsi que sur ces deux blogs qu'on apprécie beaucoup.

A très vite sur TrucsDeNana et n'hésite pas à me suivre sur Instagram et sur FB.

focus sur l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

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