Comment perdre mes poignées d’amour ?

DavidHURST

Bonjour,

Tout d'abord, il est primordiale d'aborder le corps dans son entier, et non pas par partie. En effet, il n'est pas évident de perdre là où on en envie surtout lorsque le corps stocke au même endroit.

Il ne faut pas faire que des abdos, il faut faire du cardio, et solliciter tous les muscles. Chaque muscle contribue au nombre de calories que vous allez bruler au repos.

Tu devras varier les séances sportives dans la semaine, certains activités doivent être "+musculaires" comme le Bodypump, le CX30 pour travailler le centre du corps (le nouveau cours d'abdos-fessiers à la mode, très efficace !), le TRX, excellent pour la taille de guêpe et d'autres du style "endurance / cardio" telles que le vélo, la danse, l'elliptique, les cours collectif style Bodycombat, Bodyattack... pour ne pas habituer les mêmes muscles à travailler. 

Il est impératif de varier les entrainements et d'être assidue dans le sport que tu pratiques. Au moins 2 fois par semaine !

Si tu ne sais pas quel sport pratiquer, rends toi sur cet article Forme qui saura te guider dans ton choix.

Côté alimentation, je te conseille de boire au moins 1L d'eau par jour (eau, PAS sodas...) et manger 5 fruits et légumes par jour tout en limitant les sucres et les plats trop gras. Evite la charcuterie, les plats tout préparés souvent bien trop salés, les viennoiseries et surtout le grignotage ! Ne te ressers pas une seconde fois à table...

Si tu penses avoir besoin d'assistance sur les facteurs alimentaires, anti-stress, et une surveillance globale sur tes différentes activités physiques puis la motivation qui va avec, le TOP serait de prendre un coach dédié à cette objectif ! Renseigne toi sur www.lesmillscoach.com.

focus sur l'experte

DavidHURST

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