Comment faire disparaitre mon bourrelet ?
lolita9888, 28 ans
Bonjour TDN,
j’aurais besoin de votre aide avant l’été, donc voila j’ai des fesses assez bombées un petit peu plus que Beyoncé, mais le problème c’est mon ventre car il n’est pas tous à fait plat il y a un léger bourrelet, tous le monde me dit que je n’en ai pas mais pour moi il est énorme. Donc j’aimerais que vous m’aidiez à le faire « disparaître ».
Je vous remercie pour toutes les réponses que vous m’avez données cela m’a beaucoup aidée.
Bonjour,
Pour perdre du ventre, le mieux c'est d'avoir une alimentation la plus équilibrée possible. Car le ventre est une zone de stockage des graisses. Donc limitez les grignotages, les aliments trop gras, trop salés, trop sucrés, et consommez 5 fruits et légumes par jour.
Essayez aussi de muscler le transverse - le muscle profond de la sangle abdominale. Vous le renforcerez en pratiquant l'exercice de planche (ou gainage). Placez vous à 4 pattes. En appui sur les mains et les genoux. Puis baissez votre bassin vers le sol pour aligner épaules - bassin - genoux. Respirez calmement, il ne faut pas s'empêcher de respirer.
Si vous en sentez la force, crochetez le sol avec vos pieds et tendez vos jambes. Vous êtes en planche complète. Tenez bon, respirez, et tenez autant que vous le pouvez. Vous allez sentir très fortement votre ventre se contracter.
A raison de 3 x 30 secondes par jour, tous les jours, vous verrez une différence dans les 3 semaines.
Bon courage !
Lucile Woodward
Coach Sportif - Blogueuse
Auteur de "Une Silhouette de Rêve, C'est Malin" - éditions Leduc.S
Blog : lucilewoodward.com
focus sur l'experte
Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, deux enfants, un mari, des amis … Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.Lucile tient le blog fitness et forme le plus visité en France : www.lucilewoodward.comElle présente la plus grande émission de fitness en français sur YouTube, les Fitness Master Class. Vous connaissez ? Faites un tour ici ! Lucile Woodward est auteur du livre Une Silhouette de Rêve C'est Malin - ed Leduc.S Fitness : Prof depuis 2007, passionnée par la remise en forme.
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