Je m'entraîne en douceur
Saison 1 - Episode 1
Pilates Basic
🕒 20 minutes
Swimming à 4 pattes, pose de l'ours, réveille tes muscles et ton équilibre avec cette séance d'initiation au Pilates.
#equilibre #pilates
LANCER SUR MESSENGER
Tu connais une copine qui serait intéressée ? N'hésite pas à lui partager par Whatsapp, Messenger, SMS...
Avocado Toast, recette simple et efficace !
Flow & Stretch
3 flow yoga avec salutation au soleil, chien tête en bas, rotation thoracique, planche, pigeon… des postures fondamentales qui allient renforcement musculaire en profondeur, force et souplesse.
Mobilité & Renfo
Overhead Squat sur pointes de pieds, battement d’ailes guerrier 1, bridge cercle de jambe, ici on travaille la mobilité du corps autant que le renforcement musculaire.
Équilibrer ses assiettes
Tout ce qu’il faut savoir pour manger sainement durant ton programme… et pour toujours !
Stabilité & Tonicité
Fakir, scorpion, guerrier 3 revisité… des postures de yoga qui vont t’aider à améliorer ta stabilité, ta force et ta tonicité musculaire.
Gainage & Equilibre
Guerrier 1 et 3, Pose de l’étoile, Crabe une jambe, des exercices inspirés du yoga pour faire bosser le gainage et l’équilibre.
