Abdos & Co

🕒 21 minutes
Grenouille, nageuse, squat horizontal, Climber
#core training #pilates

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Extension jambes & bras, bridge, crunch oblique… on renforce les abdos, les fessiers et le dos en profondeur

V UP une jambe, Inclinaison et tirage bras en croix, sirène et flexion, 3 exercices extra pour faire bosser le centre du corps.

Climbers inversés, cross crawl jambes tendues, sur le ventre 1 bras au dessus d’un objet. Training modifié et adapté pour la grossesse.

Sit up entier, Combo sur le ventre tirage plus extension bras, Gainage latéral…, les meilleurs ingrédients pour un ventre plat !

Crunch descente, 4 pattes climber, squat horizontal…

Fente squat jump, pompes tap, ciseaux, planche commando

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