Marre du repassage ? Pourquoi ne pas en profiter pour faire autre chose ? TrucsDeNana et Calor ont fait le choix de s’associer pour vous sélectionner 3 exercices de façon à mettre votre temps à profit : utiliser vos heures de repassages pour vous muscler !
C’est bien souvent à reculons que l’on s’attelle au repassage alors, pour éviter de perdre notre temps, on écoute de la musique, on regarde un film, on fait la liste de toutes les choses à faire dans la journée.
De façon à optimiser chaque instant, TrucsDeNana et Calor ont mis au point 3 exercices pour s’affiner devant sa table à repasser. On travaille les fessiers, les cuisses et les mollets pour garder des jambes de mannequins, tout en utilisant son fer !
Pssst : Justine utilise Effectis, la centrale vapeur ingénieuse de Calor !
Exercice n°1 : Les demi-pointes
Comment faire ?
Baissez vos épaules, contractez tous vos muscles, puis faites passer le poids du corps sur la plante des pieds, tout en décolant les talons du sol.
Hissez-vous sur la pointe du pieds durant 5 secondes puis reposez le talon.
Et maintenant, recommencez !
Exercice n°2 : élévations latérales des jambes
Comment faire ?
Pour cet exercice, vous devez écarter les pieds à la largeur des épaules. Élevez latéralement la jambe vers l'exterieur. Ne la levez pas trop haut et gainez durant tout l'exercice. Revenez ensuite à la position initiale en rapprochant votre jambe de celle qui est stabilisée au sol. Recommencez ce mouvement une dizaine de fois, puis changez de jambe.
Le conseil TDN : commencez cet exercice avec des mouvements d'une intensité et d'une vitesse modérée.
Exercice N°3 : Fentes
Comment faire ?
Tenez vous debout, les pieds écartés environ à la largeur du bassin.
Votre dos doit rester bien droit. Faites un pas en avant avec le pied droit puis fléchissez les jambes jusqu'à ce que le genou gauche forme un angle droit.
Le talon de la jambe arrière doit être décollé et légèrement tourné vers l'extérieur.
Redressez-vous en poussant sur le pied gauche et ramenez vos pieds parallèles pour revenir en position de départ.
Et maintenant, faites la même chose avec l'autre jambe !
Envie de faire encore plus d'exercices ?! Penchez-vous sur notre sélection de sports brûle-graisse !
Avec tout ça, vous ne pourrez plus dire que vous n'avez pas le temps ! 😉
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