Envie d’une recette simple, rapide et bonne pour préparer un sandwich qui donne vraiment envie à croquer ? TDN vous a concocté cette recette express très simple à faire, le matin avant de partir de chez vous. Ou pour une après-midi au parc entre amis, le week-end au soleil. Temps de préparation: environ 10 minutes […]
Envie d’une recette simple, rapide et bonne pour préparer un sandwich qui donne vraiment envie à croquer ? TDN vous a concocté cette recette express très simple à faire, le matin avant de partir de chez vous. Ou pour une après-midi au parc entre amis, le week-end au soleil.
Temps de préparation: environ 10 minutes
Ingrédients pour 1 portion :
1 cuillerée à soupe de brousse (5% de matière grasse)
1 pincée de poudre de paprika
2 tranches de pain complet aux graines de potiron
1/2 petit concombre
2 feuilles de salade
1 tranche de jambon cuit
Préparation :
Mélangez le brousse avec la poudre de paprika. Tartinez le pain avec cette crème. Rincez et coupez en tranches le concombre. Garnissez une tranche de pain des feuilles de salade, des tranches de concombre et du jambon. Couvrez avec la tranche tartinée. Coupez et empaquetez le sandwich à votre guise.
Idéal à emporter au bureau ou en cours. Ça change des sandwichs mayonnaise, pas super pour la ligne et la santé. De cette façon vous pouvez choisir avec certitude les ingrédients de bonne qualité.
Valeurs nutritives par portion environ :
Energie: 378 kcal/ 1582 kJ
Protéines: 18,6 g
Lipides: 6,5 g
Glucides: 60 g
Miam Miam !
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