Vous connaissez le dicton « Repas du roi, repas du prince ? » Non !? Et bien il serait grand temps de l’apprendre par coeur car c’est la règle ultime pour garder la ligne et être en forme toute la journée. Le repas du Roi, alias le petit déj doit être le repas le plus […]
Vous connaissez le dicton « Repas du roi, repas du prince ? » Non !? Et bien il serait grand temps de l’apprendre par coeur car c’est la règle ultime pour garder la ligne et être en forme toute la journée. Le repas du Roi, alias le petit déj doit être le repas le plus conséquent, le plus complet, celui où vous prenez le temps de manger protéiné et vitaminé et où vous savourez chaque instant.
Voici les règles TDN du p’tit déj pour vous éviter de faire n’importe quoi !
Mettez-vous à table. C’est un vrai repas alors hors de question de le prendre « à la va vite » dans le métro ou entre deux applications de mascara.
Investissez dans une machine à café type Expresso … l’odeur du bon café … Hum … rien de tel pour vous donner envie de prendre votre petit déjeuner.
Côté énergie, préparez-vous un cocktail de fruits vitaminé à votre façon. J’avoue que là encore investir dans une centrifugeuse serait une bonne idée.
Misez sur les féculents tels que le pain de préférence complet ou des céréales ( sans sucre ajouté ) pour l’apport en glucides énergétiques et en vitamine B. Un véritable booster tant pour l’énergie physique qu’intellectuelle.
Faites le plein de protéines pour tenir jusqu’au déjeuner ! Yaourt, lait, fromage blanc … un max de calcium qui vous caleront toute la matinée.
Réhydrater-vous ! Après une bonne nuit de sommeil et pour vous remettre d’aplomb, rien de tel qu’une grande tasse de thé, de café ou de chicoré (une seule tasse, j’ai dit !). Et évitez de mélanger du café noir à du lait, difficile à digérer.
Ne vous goinfrez pas de croissants ! Ultra riches en graisses cachées et en sucre, d’une, vous ne tiendrez pas le coup jusqu’au déj (montée rapide d’insuline dans le sang) de deux, vive les bourrelets !
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