Les 10 résolutions pour être en bonne santé grâce à « LES MILLS COACH »
Ecrit par Justine Andansonle 6 janvier 2010
Pour réduire de façon INCROYABLE vos risques de cancers, maladies cardio-vasculaires, d’Alzheimer (et bien d’autres maladies) nous avons déniché les meilleurs moyens de conserver une bonne santé en 2010. Voici le « TOP 10 » … 1) Boire de l’eau (moins de sodas)Bien s’hydrater, c’est le plan idéal contre le fatigue ! Il rend vos muscles plus […]
Pour réduire de façon INCROYABLE vos risques de cancers, maladies cardio-vasculaires, d’Alzheimer (et bien d’autres maladies) nous avons déniché les meilleurs moyens de conserver une bonne santé en 2010.
Voici le « TOP 10 » …
1) Boire de l’eau (moins de sodas)Bien s’hydrater, c’est le plan idéal contre le fatigue ! Il rend vos muscles plus performants, et vous permet de mieux vous porter toute la journée !
2) Trouver du temps pour le reposPrenez une véritable pause déjeuner, prenez le temps de manger, de vous reposer, de souffler, de vous décontracter … Le stress augmente vos risques de cancers et autres maladies, alors donnez une chance à votre corps – en reposant votre cerveau !
3) Travailler votre coeur !Parce que votre coeur doit durer toute une vie …
Pour l’entretenir, il est nécessaire de vous essouffler régulièrement – au moins trois fois par semaine. Plus vous vous essoufflez, mieux c’est !
4) Manger moins gras, moins sucré …Oui, oui … www.mangerbouger.fr nous le dit tout le temps, et il faut respecter cet adage.
Essayez aussi de manger de plus petites quantités !
5) Reposez … votre transit !Il est préférable de boire de l’eau que des sodas à longueur de journée, qui font travailler votre pancréas à outrance ! Le « diabète type 2 », ca vous dit quelque chose ?
Il en est de même pour l’action du grignotage … reposer son système digestif entre les repas est nécessaire au bon fonctionnement de vos organes comme le foie, le pancréas, les intestins, les reins …
6) Musclez-vous ! Les exercices de musculation ne permettent pas seulement d’avoir un beau corps, mais réduit le mal de dos, l’ostéoporose, l’arthrose … et stimule les hormones « anti-age ». Alors que ceux qui veulent RESTER JEUNES, lèvent la main (avec haltère ) !
7) Manger des fruits et des légumesCinq par jour ! L’apport naturel en vitamines, minéraux … c’est capital ! A noter aussi : il est préférable de manger des fruits que de boire des jus de fruits qui sont souvent de vrais concentrés de sucre (voir point 5 sur cette liste).
8) Moins de stimulantsCafé, cigarette … Je vous conseille moins de 3 cafés par jour pour ne pas vous « fatiguer » – Quoi, le café ça fatigue ? Hé OUI ! Le café élimine le magnésium , ce qui vous stress et fatigue nerveusement, alors sortez du cercle infernal : fatigue > café > carence en magnésium > stress > trouble du sommeil > fatigue.
Avons-nous besoin de vous expliquer les méfaits de la cigarette … ? Bon, je sais que ce n’est pas facile d’arrêter, alors regardez le point numéro dix de cette liste pour un peu d’aide.
9) Assouplissez-vous Réduire les tensions qui créent le mal de dos, grâce au temps passé à faire des étirements ! En même temps, vous étirer permet à votre cerveau de se reposer, cela evite aussi de nombreux problèmes articulaires, cela vaut de l’or !
10) Demandez un Les MILLS COACH
Car il vous aide à équilibrer les neuf facteurs ci-dessus qui sont capitaux pour votre santé ! Vous fixer des objectifs, et rendre des comptes augmentent vos chances de réussite de 300%.
Ainsi la motivation apportée, vous n’êtes « plus jamais seul » face à la difficulté de mettre en oeuvre votre plan pour une année 2010 en pleine santé !
Trouvez votre Les MILLS COACH ici : http://www.clublesmills.com/site/coach_home.php
David HURST
Consultant Les MILLS
[email protected]
BLOG : http://lesmillscoach.sport.fr
www.lesmillscoach.fr
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