Conseils pour mieux dormir

Normalement pour être en forme il faut au moins 8h de sommeil. Cela dit tout dépend des cycles de sommeil. Par exemple, certaines personnes se sentiront plus en forme à 7h du matin que d‘autres qui se lèvent à 9h. Fait un test en te couchant à la même heure deux soirs de suite et en te réveillant à 1 voir 2 heures de décalage et tu sauras laquelle te correspond le mieux. D‘autre part, sache que certaines personnes ont besoin de plus de sommeil et de repos et si c‘est ton cas n‘hésite pas à faire des petites siestes réparatrices qui t‘empêcheront d‘avoir des coups de barre dans la journée.

Autre point important : il est meilleur pour ta santé et ton sommeil de te coucher et de réveiller à peu près à la même heure. Et ce, malgré tes différentes horaires de travail.
Ce n‘est pas bon de te coucher à pas d‘heures et de faire la grasse mat‘ à chaque fois que tu dois te lever à 15h ... Il vaut mieux que tu suives un rythme similaire.

Enfin, ce qui compte c‘est d‘avoir un sommeil sans troubles ... sans lumières, sans bruit, sans tracas et sans matelas de mauvaise qualité ! Pour ce faire opte pour les boules quiès et une bonne tisane à la camomille. Si tu es tracassée, prend de l‘euphytose, cela te permettra de mieux dormir.

#bien être #heures #lit #repos #sommeil