Full Body Workout
🕒 15 minutes
Fente squat jump, pompes tap, ciseaux, planche commando
#core training #gainage #planche
LANCER SUR MESSENGER
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Abdos & Co
Extension jambes & bras, bridge, crunch oblique… on renforce les abdos, les fessiers et le dos en profondeur
Abdos & Co
V UP une jambe, Inclinaison et tirage bras en croix, sirène et flexion, 3 exercices extra pour faire bosser le centre du corps.
Abdos & Co
Climbers inversés, cross crawl jambes tendues, sur le ventre 1 bras au dessus d’un objet. Training modifié et adapté pour la grossesse.
Abdos & Co
Sit up entier, Combo sur le ventre tirage plus extension bras, Gainage latéral…, les meilleurs ingrédients pour un ventre plat !
Abdos & Co
Crunch descente, 4 pattes climber, squat horizontal…
Abdos & Co
Grenouille, nageuse, squat horizontal, Climber
