Je suis trop mince et ça me complexe !

Justine

Experte Forme & Bien-être

Bonjour Miss,

Pour prendre du poids et du « bon poids », il faut de bonnes calories : banane, avocat, fruits secs, féculents, céréales, protéines végétales et animales si tu en manges (oeufs, poisson, viande blanche…) « à volonté », ce, bien sûr, sans te rendre malade.

C’est important de prendre un très bon petit-déjeuner protéiné puis entre le déjeuner et le diner, une collation type fromage blanc avec des céréales ou des fruits secs. Pas la peine de te ruer sur des sucres rapides, des viennoiseries qui ne te feront peut-être même pas grossir ou mal (cellulite, bourrelets…).

Ensuite pour le sport, il faut du temps et de la patience. Et également, un suivi avec un coach si tu souhaites des résultats rapides. 3 livres que je te conseillerai pour ta démarche :

• Sissy Fitness Body Book
• Mon Cahier Body Training d’Elodie Sillaro
• Mon Cahier Fitness Food d’Elodie Sillaro

Sinon, concernant les sports qui peuvent te faire prendre du volume, je te conseillerai : le Crossfit, le Bodypump, sans oublier la musculation en salle. Après, n’hésite pas à faire des étirements dans la semaine ou à utiliser des « trigger point » pour éviter les grosses courbatures.

Bonne chance, tiens nous au courant 🙂

Justine

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Justine

Experte Forme & Bien-être

Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

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