Comment perdre mes kilos de grossesse ?
blasteuse, 26 ans
Bonjour TDN,
J'ai un gros problème : je ne m'aime plus, je suis complexée et énorme ! Je mesure 1,75m et je pèse 118 kilos. Je ne me sens pas bien, je me suis laissée aller par tous les problèmes et ma grossesse aussi. Avant ma grossesse je pesais 52 kilos. J'aimerais que vous m'aidiez, auriez-vous un régime à me proposer ? Je suis totalement perdue. Mon copain me dit que ça ne le dérange pas mais je sais qu'au fond ça le derange quand même un petit peu. Je mange parce que je m'ennuie et parce que ça me calme par rapport a mes problèmes.
Aidez moi sil vous plait !
Bien chère Blasteuse,
Ta demande est touchante et chargée de détresse et je t'encourage à te faire aider dans ta démarche et de ne pas restée isolée.
Te proposer un programme diététique sans connaître tes antécédents, les raisons de la prise de poids, tes apports alimentaires spontanés, tes dépenses physiques, ton état émotionnel, ton bilan biologique... ne serait pas une attitude professionnelle.
Je te conseille de consulter une diététicienne nutritionniste qui, après un échange avec toi d'environ 45 minutes, te connaîtra mieux et saura te proposer un programme diététique tout à fait adapté à ton cas. Chaque patient est unique, et les programmes diététiques sont personnalisés. Cette personne t'aidera à prendre soin de toi.
En attendant, ne t'inflige pas de restriction alimentaire, de frustration... ça ne donne aucun résultat durable.
Essaie de maintenir les principes d'une alimentation équilibrée et variée en gardant les règles (de bon sens) de base :
- 3 à 4 prises alimentaires journalières,
- un apport protidique suffisant et de qualité,
- faire la part belle aux fruits et légumes,
- consommer des féculents (de préférence le midi) et des produits laitiers,
- privilégier les matières grasses végétales mais ne surtout pas les supprimer.
- se faire plaisir quand cela a du sens (l'anniversaire de ton amoureux...)
- enfin, reprendre une activité physique régulière pour maintenir ta masse musculaire et perdre du poids efficacement et durablement.
Il est vrai que, si ta grossesse est récente, tu dois vivre une période, certes heureuse, mais très bouleversante, mais il est temps de prendre soin de toi.
Toute l'équipe te souhaite beaucoup de bonheur en famille, et bon courage pour "te retrouver".
focus sur l'experte
Diététicienne nutritionniste installée en libéral depuis 1997. Formatrice au CREPS PACA d'AIX EN PROVENCE, CARSAT SUD EST Intervenante pour le CNIEL pour les ateliers "A table pour grandir" auprès des élèves de CM1/CM2. Formée à l'Education thérapeutique des patients - atelier cuisine, étiquette des produits, équilibre alimentaire. Le sport, les voyages, la cuisine, le shopping avec mes filles, le soleil, les massages, les bons moments partagés avec mes amis : ma famille, I love my job.
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