Je me trouve trop grosse, j’ai décidé de faire du sport
Iambelieber51, 26 ans
Bonjour,
Je m'appelle Aurélie, j'ai 15 ans et mon problème est que je me trouve trop grosse. Je fais environ 48 kilos mais j'ai d'énormes bourrelets, ce qui me complexe énormément.
J'aimerais faire un régime mais mes parents ne sont pas d'accord car il me trouve bien pour mon âge.
J'ai donc décidé de faire du sport.
Auriez-vous des conseils à me donner pour perdre du poids assez facilement ?
Merci d'avance
Bonjour Aurélie,
C'est très bien de vouloir faire du sport ! Mais si tes parents considèrent que tu n'as pas besoin de perdre du poids, écoute-les, ils te veulent du bien ! Avant 18 ans, fais leur confiance, je t'assure...
En plus, 48 kilos ne me semblent pas bien lourd, même si je ne connais pas ta taille, j'ai l'impression que ton IMC me semble en parfaite santé...
Toutefois, c'est une très bonne idée de vouloir faire du sport ! Aussi bien pour ta santé que pour transformer ta silhouette. Cela prend un peu de temps au début, entre 2 et 4 mois pour voir un vrai changement sur ton corps.
Il y a deux façons de faire du sport :
- Soit tu fais du cardio pendant très longtemps (courir, nager, danser pendant au moins 1h plusieurs fois par semaine). Un sport qui t'essoufle au bout de 10 minutes.
- Soit tu mélanges le cardio intense au renforcement musculaire. Ce sont des séances plus courtes ! 10 min de pompes, abdos, squats puis 10 min de course à pied, tu reprends la muscu et après encore du cardio.
Tu peux aussi mixer la musculation avec des cours que tu aimes bien. 15 min de renforcement puis 45 min de zumba par ex, ou de Sh'bam... 2 fois par semaine environ.
Tous ces résultats seront plus visibles et durables si ton alimentation est équilibrée, que tu ne grignotes plus entre les repas, que la cuisine de tes parents est saine, que tes quantités sont raisonnables. N'hésite pas à tracker les sucres cachés dans les plats préparés ou les céréales par ex. Apprends à lire les étiquettes, les calories...
Dernier conseil : le soir, mange moins sucré !
J'espère que ces astuces pourront t'aider.
Lucile Woodward
Coach Sportif - Journaliste
http://www.lucilewoodward.com
focus sur l'experte
Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, deux enfants, un mari, des amis … Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.Lucile tient le blog fitness et forme le plus visité en France : www.lucilewoodward.comElle présente la plus grande émission de fitness en français sur YouTube, les Fitness Master Class. Vous connaissez ? Faites un tour ici ! Lucile Woodward est auteur du livre Une Silhouette de Rêve C'est Malin - ed Leduc.S Fitness : Prof depuis 2007, passionnée par la remise en forme.
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J’ai suivi la cérémonie aussi cette nuit ! Dommage pour Léo qd même !