Je suis toujours fatiguée, des astuces ?

Justine

Experte Forme & Bien-être

Chère Beylai,

Tout d'abord, je pense que tu devrais discuter avec une personne de confiance de ton "envie de rien", comme tu dis. Cela peut-être un adulte de ton entourage qui soit à ton écoute, un professeur, un parent, une cousine... ou un psychologue clinicien. Je te redonne également le numéro de filsantejeune : 3224, tu peux appeler quand tu veux entre 8h et minuit, c'est anonyme et gratuit et cela peut te faire du bien.

D'autre part, pour être plus en forme, je te conseille vivement de prendre tous les matins de la vitamine C, et de façon assidue. Puis le soir du magnésium.

Tu peux aussi prendre de l'euphytose pour t'aider à calmer tes nerfs et à t'endormir plus facilement. Ton manque de sommeil la nuit joue sur ton énergie de la journée. C'est pour cette raison que tu es si crevée en cours...

Pour booster ton énergie la journée, je te suggère également de prendre des ampoules de ginseng pendant ton petit-déj.

A ce propos, qu'en est-il de ton alimentation ? Pour être en forme, un bon petit déjeuner complet est aussi très important. Il doit être composé de fruits, de protéines si possible et de sucres lents. Par exemple, du muesli dans un fromage blanc avec une orange pressée et un kiwi, ou du pain complet toasté avec un peu de beurre allégé, un produit laitier type yaourt et un jus d'orange frais. A toi de composer ton petit-déjeuner pour qu'il soit à la fois gourmand et bourré de vitamines.

Prends toi aussi un encas style amandes ou banane pour tenir jusqu'au déjeuner sans faire une hypo. La faim peut aussi causer une baisse de concentration.

Puis au déj, ne te bourre pas de frites et autres cochonneries, privilégie les aliments sains et énergisants. Une viande blanche ou du poisson avec des légumes et du riz par exemple avec un dessert type compote ou fruit. Surtout n'abuse pas des sucreries et de pain.

Au goûter, tu peux prendre le même genre d'encas qu'à la pause de 10h.

Le soir, opte pour un diner plus léger mais équilibré. Tu peux terminer sur une touche de chocolat noir pas trop sucré. C'est bourré de magnésium donc apaisant et calmant.

En parallèle des études, trouve toi une activité fun et/ou relaxante qui te fera à la fois passer du bon temps et oublier tes petits tracas. Le yoga, le théâtre, la danse, le fitness...

A très vite sur TDN, n'oublie pas de répondre à notre conseil dans les commentaires et de le partager si tu le souhaites :)

focus sur l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

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