Etudiante, je n’arrive pas à mincir durablement
ghitoune, 30 ans
Bonjour TDN,
depuis un an j'essaye de commencer un régime mais je n'y arrive pas ! Je suis étudiante dans une autre ville or je n'habite pas avec mes parents ce qui rend la tache encore plus difficile.
J'ai 19 ans et je pèse 80 kilos pour 1,76 m. Je voudrais de l'aide ou quelques astuces pour tenir un régime régulier car j'ai vraiment besoin de perdre du poids.
Merci beaucoup, je vous remercie pour votre aide.
Bonjour Ghitoune,
Il y a des périodes dans la vie plus propices à la prise de poids (puberté, vie étudiante, mise en ménage, grossesse, ménopause…) , et il convient d’y être vigilante pour éviter l’accumulation des kilos superflus.
Essaie de bien organiser tes courses et d’anticiper tes repas. L’erreur classique est de ne pas manger suffisamment, donc de grignoter en dehors des repas et au final, de ne pas perdre de poids.
Veille à faire un petit déjeuner équilibré qui te permettra d’être performante en cours et de tenir jusqu’au déjeuner, sans être tentée de grignoter vers 10h.
Ton repas de midi devra comporter 1 apport de protéine avec des féculents associés à des légumes et un dessert (yaourt ou fruit).
Prévois une collation si tu es à ton domicile vers 16h (et si elle est nécessaire), si c’est plus tard, ce sera trop proche de ton repas du soir, donc à éviter.
Quant à ton dîner, essaie de le faire plus léger que le repas de midi (sans féculents).
Un allié précieux pour affiner ta silhouette, l’activité physique qui te permettra de brûler des calories, te tonifier, entretenir ta masse musculaire, mais aussi de défouler et te libérer du stress de tes études. Mesures diététiques + dépenses physiques = duo gagnant ou un corps et un esprit équilibrés.
Bon courage.
G. BETTINI TRABUC - Diététicienne
Centre Médical de l'Etoile 41 rue Parmentier
13120 GARDANNE
Tél. 04 42 51 24 78
focus sur l'experte
Diététicienne nutritionniste installée en libéral depuis 1997. Formatrice au CREPS PACA d'AIX EN PROVENCE, CARSAT SUD EST Intervenante pour le CNIEL pour les ateliers "A table pour grandir" auprès des élèves de CM1/CM2. Formée à l'Education thérapeutique des patients - atelier cuisine, étiquette des produits, équilibre alimentaire. Le sport, les voyages, la cuisine, le shopping avec mes filles, le soleil, les massages, les bons moments partagés avec mes amis : ma famille, I love my job.
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