1ère année de médecine, je prends du poids !
Gossip Girl, 30 ans
Salut TDN, je tiens à vous féliciter vous êtes génial et merci pour vos conseils.
J’ai un problème de poids j’ai 18 ans je fais 1m71 et pèse 79kg. Oui c’est trop ! Je veux perdre au moins 9 kg pour que mon IMC soit dans la « normale ». Je suis en première année médecine. Je faisais 75kg mais c’est les sandwich de tous les jours qui m’ont fait prendre du poids et l’absence de sport puisque mes études me laissent pas le temps d’en faire. Je passe toute la journée à l’université donc je mange dehors ( pas de plats sains ) bref heeeeeeeeeeelppp !
Bonjour chère lectrice,
La prise de poids en fin de croissance, au début des études est un phénomène classique. Mais essaie de retrouver ton poids de forme avant que ces "kilos étudiants" ne s'installent durablement.
A priori, c'est la malbouffe (au repas de midi) et le manque de dépenses physiques qui t'ont fait prendre ces quelques kilos depuis la dernière rentrée universitaire.
Prévois donc d'améliorer tes repas de midi en choisissant des box de pâtes avec une sauce tomate simple ou en t'emportant des salades de féculents et légumes, accompagnés d'un fruit ou d'une salade de fruits frais si tu achètes ton repas.
Evite les sandwichs, kébab, panini et favorise des aliments qui te permettront de tenir, sans fringale, jusqu'à ton repas du soir.
Tu as besoin d'énergie pour être attentive et performante pendant les cours, donc veille à manger équilibré et varié, en améliorant la qualité de ton alimentation.
Bien sur, si, en plus, tu peux augmenter tes dépenses physiques, ce serait une aide précieuse pour retrouver la silhouette qui te convient mieux, et te vider la tête de tout le stress de cette première année d'études de médecine. La danse par exemple est un bel échappatoire...
Tous nos encouragements dans ta démarche !
Tiens nous au courant.
G. BETTINI TRABUC - Diététicienne
Centre Médical de l'Etoile 41 rue Parmentier
13120 GARDANNE
Tél. 04 42 51 24 78
focus sur l'experte
Diététicienne nutritionniste installée en libéral depuis 1997. Formatrice au CREPS PACA d'AIX EN PROVENCE, CARSAT SUD EST Intervenante pour le CNIEL pour les ateliers "A table pour grandir" auprès des élèves de CM1/CM2. Formée à l'Education thérapeutique des patients - atelier cuisine, étiquette des produits, équilibre alimentaire. Le sport, les voyages, la cuisine, le shopping avec mes filles, le soleil, les massages, les bons moments partagés avec mes amis : ma famille, I love my job.
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