Astuces forme pour raffermir sa poitrine

Christophe Ruelle

Coach Sportif

Bonjour,

Raffermir la poitrine c'est bien. L'exercice des pompes est un bon moyen de galber et de tonifier la poitrine.

Mais si vous possédez une forte poitrine, il est surtout nécessaire de renforcer les muscles du dos pour soutenir la poitrine. Il serait donc judicieux d'associer des exercices spécifiques comme le mouvement de "L'oiseau", des tirages avec des haltères adaptés etc.

La natation (sur le dos) est également un très bon moyen de se renforcer.

Après tu peux aussi t'inscrire dans une salle de fitness et pratiquer le BodyPump et te renseigner auprès d'un coach pour utiliser à bon escient les machines pour le dos et les pectoraux. Les accessoires fitness tels que le Rip Trainer et le TRX sont aussi très efficaces pour développer ces muscles.

Pour découvrir des exercices à faire chez soi, regarde les vidéos proposées sur le site d'MCS Bien-être.

Par Christophe Ruelle, coach sportif et chroniqueur forme sur MCS Bien-être

focus sur l'expert

Christophe Ruelle

Coach Sportif

Ancien sportif issu de l'athlétisme, ce coach sportif est également chroniqueur forme en TV (MCS Bien-être avec Justine Andanson, Eurosport...) et en presse. Son objectif consiste à promouvir le sport-santé en France. Il a animé de nombreux événements TrucsDeNana.

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