Relaxation éclair anti-stress

Parce que tu n‘as pas toujours le temps nécessaire pour une relaxation complète, apprends à te relaxer en quelques minutes. Allonges-toi sur le sol ou ton lit, ferme les yeux, les bras et les jambes légèrement entrouverts, les pieds, les mains, la nuque et les muscles relâchés, comme une poupée de chiffon étendue immobile sur le sol.

1 ou 2 respirations profondes dans cette position procurent un grand relâchement. Concentre toute ton attention sur tes plantes des pieds (quelques secondes), puis sente bien tout le poids de ton corps sur le sol. Cet exercice, excellent anti-stress, ralentit le rythme cardiaque et favorise votre équilibre face aux événements de la journée.

5 à 10 minutes de sieste vont te permettre de réduire le stress et d’en récolter les bienfaits sur de nombreux plans : physique mais aussi psychologique et mental.
Bon courage et repose toi !

#anti-stress #bien être #relaxation #repos #sieste #stress